Todo sobre la protección solar

Quizás seas como yo: la protección solar sólo se convirtió en un gran problema cuando ya era adulto. De niños sólo le prestábamos atención en la playa o en las vacaciones en el sur, nunca en casa. En verano, a veces te quemabas con el sol y luego acababas bronceándote intensamente, aunque tu tipo de piel era claramente pálida, típica del norte de Europa. Para mí eso era completamente normal…

Hoy en día, cuando se trata del cuidado de la piel, se nos recuerda constantemente la importancia de aplicar protector solar para la salud de la piel y prevenir el envejecimiento prematuro, y tratamos de ser mucho más cuidadosos con nosotros mismos y nuestros hijos. Desgraciadamente, esto último en particular no siempre funciona como imaginamos, ya que la resistencia a la aplicación de cremas obviamente no ha cambiado en las últimas décadas. Y a pesar de todo este conocimiento, todavía me resulta muy difícil encontrar el protector solar adecuado.

Quizás seas como yo y siempre ocurre que algo no está del todo bien cuando pruebo los productos por primera vez. Sin embargo, me gustaría utilizar mis conocimientos de experto para ofrecerle una descripción detallada de por qué la protección solar juega un papel tan importante en el cuidado de la piel y a qué debe prestar atención al elegir el protector solar, incluso si no puedo darle EL consejo aquí.

El sol – fuente de vida y felicidad

Para nosotros el sol representa mucho más que la mera radiación física. ¡Es una fuente esencial de vida, nos proporciona energía y despierta en nosotros la pura alegría de vivir! Visible o invisible, la luz del sol regula el cambio de estaciones y nuestro ritmo circadiano natural. En primavera, cuando la naturaleza cobra vida y la luz estimula las endorfinas en nuestro cuerpo, se siente especialmente la vitalidad del sol. Después del invierno gris, el mundo exterior vuelve a ser más colorido y nuestro mundo interior se revitaliza. Unos minutos de sol cada día fortalecen el sistema inmunológico y proporcionan una sensación de felicidad. Nos sentimos enérgicos, activos y vivos.

¿Pero qué pasa si no recibimos suficiente luz solar?

La falta de luz puede provocar depresión y niveles bajos de vitamina D. La vitamina D, que tu cuerpo produce cuando te expones a la luz solar, fortalece tus huesos y dientes. También se dice que una cantidad suficiente de luz solar ayuda a proteger contra enfermedades autoinmunes, inflamaciones crónicas o alergias.

Entonces, ¿por qué necesitamos protección solar?

El sol emite rayos ultravioleta (UV), de los cuales los UVA y UVB son los dos más importantes. Los rayos UVA tienen longitudes de onda más largas y penetran más profundamente en la piel. Son los principales responsables del envejecimiento prematuro de la piel y contribuyen al desarrollo de arrugas y manchas de la edad porque dañan el colágeno y la elastina, que son responsables de la firmeza y elasticidad de la piel. Este efecto aumenta con el tiempo cuando la piel está continuamente expuesta al sol y puede afectar significativamente la apariencia de la piel. Los rayos UVB tienen longitudes de onda más cortas y causan quemaduras solares. También son un factor importante en el desarrollo del cáncer de piel. El cáncer de piel es uno de los cánceres más comunes en todo el mundo y la mayoría de los casos son causados ​​por la exposición excesiva al sol. Los rayos UV pueden provocar cambios en las células de ADN de la piel, lo que puede dar lugar a melanomas malignos, carcinomas de células basales y carcinomas de células escamosas. Por lo tanto, protegerse de los rayos UV mediante el uso de protector solar puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de piel. Para ello, debe observar cuidadosamente si su piel está cambiando y visitar a un dermatólogo periódicamente para que examine su piel y detecte cualquier cambio de aspecto sospechoso.

¿Por qué la protección solar es especialmente importante para las personas de piel clara?

La melanina es un pigmento que se encuentra en la piel, el cabello y los ojos. Desempeña un papel importante en la protección de la piel de los efectos nocivos de los rayos UV. La melanina es producida por células especializadas en la piel llamadas melanocitos. El efecto protector de la melanina se basa en su capacidad de absorber y dispersar los rayos UV. Cuando la piel está expuesta al sol, los rayos UV penetran en la piel. La melanina absorbe estos rayos y los convierte en una forma menos dañina, generalmente en forma de calor. Esto evita que los rayos UV lleguen a capas más profundas de la piel y causen daños. La cantidad de melanina en la piel varía según el tipo de piel y la predisposición genética. Las personas de piel oscura suelen tener una mayor cantidad de melanina y, por tanto, una protección natural incorporada contra los rayos UV. La producción de melanina puede ser estimulada por varios factores, incluida la exposición al sol. Esto explica por qué la piel de la mayoría de las personas se broncea cuando se expone al sol. Las personas de piel clara tienen menos melanina, lo que significa que tienen menos protección natural contra los rayos UV. Su piel es más susceptible a los daños causados ​​por el sol, como quemaduras solares, envejecimiento prematuro de la piel y un mayor riesgo de cáncer de piel. Pero incluso las personas con piel más oscura no deberían confiar en estar adecuadamente protegidas por el mayor contenido de melanina. La protección completa contra los efectos negativos de la radiación UV sólo se puede garantizar mediante el uso regular de protectores solares con un factor de protección solar suficiente.

¿Cuánto dura mi tiempo de autoprotección?

El tiempo de protección natural al sol varía según el tipo de piel y es el tiempo que puedes pasar al sol sin protección solar adicional antes de que la piel sufra daños. Este tiempo de autoprotección está influenciado por diversos factores como el tipo de piel, la intensidad del sol y la ubicación geográfica. Tenga en cuenta que los tiempos de autoprotección que se indican aquí son solo una guía aproximada, que se refieren al clima de Europa Central y pueden variar mucho de persona a persona. Hay cinco tipos generales de piel, que van desde muy clara (Tipo I) a oscura (Tipo V). A continuación se muestra una descripción general del tiempo de autoprotección para cada tipo de piel: Tipo I: Piel muy clara, llamativamente pálida, cabello rojizo, ojos claros, pecas. El tiempo de autoprotección suele ser de 3 a 10 minutos. Tipo II: Piel clara, cabello rubio a castaño, ojos claros a verdes. El tiempo de autoprotección normalmente es de unos 10 a 20 minutos. Tipo III: Tipo mixto, piel de color claro a castaño claro, cabello rubio oscuro a castaño, varios colores de ojos. El tiempo de autoprotección suele estar entre 20 y 30 minutos. Tipo IV: Piel morena, piel marrón oliva, cabello marrón oscuro a negro, ojos marrones. El tiempo de autoprotección normalmente es de unos 40 a 45 minutos. Tipo V: Piel oscura, color marrón claro a oscuro, cabello negro, ojos marrones. El tiempo de autoprotección suele estar entre 45 y 60 minutos.

¿Qué son exactamente las quemaduras solares?

Las quemaduras solares se producen cuando la piel se daña por la exposición excesiva a la radiación ultravioleta (UV), especialmente a los rayos UVB. Es una reacción aguda de la piel a estos rayos nocivos. Las quemaduras solares suelen aparecer unas horas después de la exposición al sol, pero también pueden retrasarse y desarrollarse hasta 24 horas después de la exposición. Durante la exposición al sol, los rayos UVB penetran la capa superior de la piel, la epidermis. Allí provocan daños a las células, especialmente a las moléculas de ADN dentro de las células. Este daño en el ADN activa el mecanismo inflamatorio de la piel y desencadena una serie de reacciones. Los síntomas típicos de las quemaduras solares son enrojecimiento, dolor, hinchazón y, a veces, ampollas en la piel. La gravedad de las quemaduras solares puede variar de leve a grave, dependiendo de la intensidad de la exposición al sol y de la sensibilidad de la piel. En casos graves, las quemaduras solares también pueden ir acompañadas de dolores de cabeza, fiebre, náuseas y malestar general. Tenga en cuenta que las quemaduras solares graves pueden requerir atención médica. Una quemadura solar no sólo es dolorosa e incómoda, sino principalmente un signo de daño en la piel que puede tener efectos a largo plazo, como envejecimiento prematuro de la piel, mayor riesgo de cáncer de piel y otros cambios en la piel.

¿Qué tipos de protectores solares existen?

Existen en el mercado distintos tipos de protectores solares que se diferencian en su formulación y modo de acción:

1. Los protectores solares químicos contienen compuestos químicos como avobenzona, octinoxato, oxibenzona y octisalato. Estos compuestos absorben los rayos UV y los convierten en calor para proteger la piel.

2. Los protectores solares físicos o minerales contienen filtros minerales como el dióxido de titanio y el óxido de zinc. Estas partículas minerales reflejan y dispersan los rayos UV de la superficie de la piel, protegiéndola así.

3. Algunos protectores solares contienen filtros químicos y físicos para brindar protección integral contra los rayos UVA y UVB.

4. Los protectores solares teñidos contienen pigmentos de color adicionales que le dan a la crema un ligero tono. Estos productos no sólo proporcionan protección solar sino que también sirven como base de maquillaje o sustituto de la base de maquillaje. Pueden ayudar a emparejar el tono de la piel y ocultar pequeñas imperfecciones.

5. Los protectores solares resistentes al agua están especialmente formulados para permanecer en la piel y mantener la protección solar incluso cuando nadas o sudas. Sin embargo, todavía es necesario volver a aplicarlo después de nadar o después de sudar intensamente, porque los fabricantes pueden describir un protector solar como resistente al agua si todavía ofrece la mitad de la protección medida originalmente después de dos baños de 20 minutos.

¿Cuáles son las ventajas y desventajas de los protectores solares químicos y minerales?

Los protectores solares con filtros químicos suelen tener una textura más ligera que se extiende fácilmente sobre la piel y ahora generalmente son casi invisibles. Los filtros químicos tienen una alta capacidad de absorción de los rayos UV y pueden convertirlos eficazmente en otras formas de energía. Como resultado, generalmente ofrecen una amplia protección contra los rayos UVA y UVB. Sin embargo, algunas personas son sensibles a ciertos filtros químicos y pueden desarrollar irritación de la piel o reacciones alérgicas. Los protectores solares químicos requieren cierto tiempo para desarrollar su efecto completo y deben aplicarse unos 20 a 30 minutos antes de la exposición al sol. Algunos filtros químicos también pueden descomponerse por la exposición a la luz solar y reducir su eficacia con el tiempo. Además, algunos filtros químicos en combinación con el sudor pueden provocar manchas, especialmente en ropa blanca, que son persistentes y difíciles de eliminar. En otros países, las condiciones de aprobación de los filtros solares químicos a veces son diferentes a las de Europa. En Hawaii, los filtros octinoxato y oxibenzona están prohibidos porque se cree que tienen un efecto nocivo similar al de las hormonas sobre la fauna acuática cuando se disuelven.

Los protectores solares minerales proporcionan una amplia protección contra los rayos UVA y UVB y forman una barrera física en la superficie de la piel que refleja y dispersa los rayos UV. Los protectores solares minerales suelen ser bien tolerados y generalmente no contienen ningún ingrediente potencialmente irritante. Sin embargo, los protectores solares minerales también tienen algunas desventajas. Tienen una textura más espesa y pueden dejar una ligera capa blanca en la piel, lo que para algunas personas resulta molesto. Aplicar protectores solares minerales sobre la piel puede resultar más difícil. Algunos fabricantes intentan sortear estos problemas utilizando las partículas minerales como nanopartículas, aunque su uso ha sido criticado porque sus efectos sobre el medio ambiente aún no han sido bien investigados. Sin embargo, actualmente no se cree que se absorban a través de la piel sana.

¿Qué sustancias potencialmente dañinas debo evitar?

En primer lugar, al comprar tu próximo protector solar, puedes asegurarte de que no contenga ninguno de los ingredientes que no deseas en ninguno de tus otros productos para el cuidado de la piel. Por supuesto, esto incluye los parabenos, que se utilizan como conservantes y no son adecuados para nosotros debido a sus posibles efectos disruptores hormonales. También debes evitar las siliconas por el bien de tu salud y del medio ambiente. Si tienes la piel sensible, evita las fragancias, que pueden ser alérgenos potenciales y causar irritación en la piel, y las altas concentraciones de alcoholes, que pueden resecar tu piel. Y, por supuesto, los microplásticos no tienen cabida en la piel ni en los productos de cuidado. Algunos protectores solares químicos, como la avobenzona, la oxibenzona y el octinoxato, han suscitado preocupaciones sobre sus posibles efectos hormonales en el cuerpo humano. Se sospecha que podrían interferir con el equilibrio hormonal o influir en los procesos hormonales del organismo. Lo mismo se aplica al homosalato, un filtro UV químico comúnmente utilizado en protectores solares. Se ha descubierto que puede actuar hasta cierto punto como la hormona femenina estrógeno. El octocrileno también ha sido criticado por sus posibles efectos similares a los de las hormonas. Además, la sustancia no es muy estable y con el tiempo puede liberarse la sustancia benzofenona, que se considera potencialmente cancerígena.

Por eso, al comprar un protector solar es imprescindible mirar la lista de ingredientes activos, incluso si las pruebas de Stiftung Warentest han demostrado que no se han detectado sustancias prohibidas en ninguno de los productos analizados recientemente.

¿Qué hace el factor de protección solar?

El factor de protección solar (FPS) de un protector solar indica cuánto tiempo puedes permanecer al sol por día sin dañar tu piel. Este valor se calcula multiplicando el tiempo de protección propia de la piel por el factor de protección solar. Por ejemplo, un FPS 30 significa que puedes permanecer al sol 30 veces más tiempo con el protector solar correspondiente. Si el tiempo de protección propio de la piel es de cinco minutos, podrás obtener un máximo de 2,5 horas de exposición al sol con este protector solar. Según la normativa sobre protección solar, un producto solo se reconoce como protección solar si tiene un factor de protección solar de al menos 6 y el factor de protección UVA es al menos un tercio del FPS indicado. En otras palabras, esto significa que un protector solar con un FPS de 30 solo necesita proporcionar protección UVA de al menos 10. Por esta razón también se recomienda no exceder la duración máxima calculada.

¿Qué factor de protección solar debo utilizar?

El factor de protección solar que debes elegir depende de varios factores, incluido el índice UV, el tiempo de protección natural de la piel y el grado de bronceado. La época del año y la ubicación también influyen. Especialmente en primavera, cuando la piel aún no está acostumbrada al sol, es más susceptible a sufrir quemaduras solares. En estos casos, se requiere un factor de protección solar más elevado. Sin embargo, si la piel ya ha estado expuesta a una mayor radiación solar durante el verano y está bronceada previamente, un FPS más bajo es suficiente. Es importante adaptar la protección solar a las necesidades y circunstancias individuales de la piel. Sólo usted puede decidir qué factor de protección solar es adecuado para usted. Para algunos grupos, siempre se debe utilizar un factor de protección solar alto durante períodos prolongados de exposición al sol, independientemente de los factores mencionados anteriormente. Esto se aplica, por ejemplo, a personas con piel muy sensible al sol, a bebés y niños pequeños, a personas sometidas a determinados tratamientos farmacológicos (pacientes de cáncer) y a personas con determinadas enfermedades de la piel como el acné y la rosácea.

¿Qué debo tener en cuenta al elegir protector solar para niños?

Especialmente cuando pase tiempo al sol con bebés y niños pequeños, debe asegurarse de tener suficiente sombra natural, protección solar textil y el protector solar adecuado. La piel de los niños aún está por desarrollarse, es más fina y mucho más sensible que la de un adulto. La piel del bebé es especialmente sensible a los rayos UV porque produce menos melanina, lo que también se traduce en un periodo de autoprotección más corto. Correcto aquí significa que debe tener un alto factor de protección solar y no contener ningún ingrediente potencialmente irritante. Por ello, los protectores solares para bebés y niños suelen funcionar con un filtro solar mineral y no contienen fragancias. También son adecuados para adultos con piel sensible.

¿Cuánta cantidad de protector solar debo aplicar?

En este caso solo puede haber una única pauta: “generoso”, porque cuando se trata de protectores solares el lema es “cuanto más, mejor”. Para una aplicación adecuada de protector solar, la Sociedad Alemana del Cáncer recomienda aplicar aproximadamente 2 miligramos por centímetro cuadrado de piel. Para poner esto en práctica, la recomendación aproximada es usar aproximadamente una cucharadita para la cara y el cuello. Se necesita aproximadamente un puñado de protector solar para todo el cuerpo, incluidos brazos y piernas. Por supuesto, es importante que todas las partes expuestas del cuerpo estén bien cubiertas. Por ejemplo, si tomas el sol una vez al día, una botella de 200 mililitros te bastará para cinco días, como máximo. Como la protección se pierde al bañarte, secarte y sudar, siempre debes reaplicar la crema. Pero incluso sin necesidad de meterse en agua fría, se recomienda volver a aplicar la crema después de dos horas como máximo.

Para unas vacaciones de playa de 14 días, eso significa llevar al menos tres botellas.

¿Cómo protejo mis labios, cuero cabelludo y cabello?

La piel fina y delicada de los labios no puede desarrollar una barrera protectora natural al engrosar el estrato córneo. Por eso es importante no olvidarse de los labios al aplicar protector solar o utilizar un bálsamo labial con FPS. Un factor de protección solar de 50 es útil para la piel de los labios y la protección debe renovarse periódicamente ya que puede perderse a través del sudor o la saliva.

Nuestro cuero cabelludo está expuesto a una cantidad considerable de radiación solar a lo largo de nuestra vida, especialmente cuando nuestro cabello se vuelve un poco más fino o tenemos el cabello fino y escaso desde el nacimiento. En los últimos años han aparecido en el mercado cada vez más fluidos para el cuero cabelludo con una textura muy ligera. Para evitar que el cabello se adhiera, generalmente se utilizan filtros solares químicos y tienen sus correspondientes ventajas y desventajas. Nuestro cabello también sufre con la exposición prolongada porque la radiación lo vuelve quebradizo y seco. La mejor manera de protegerlos, al igual que el cuero cabelludo, es usar un sombrero. Después de un largo día en la playa, nuestro cabello agradece realmente tener unas gotas de aceite nutritivo aplicadas en las puntas. Utilice nuestro Elixir Reparador del Cabello.

¿Cómo puedo cuidar mi piel después de tomar el sol?

Cuando llegues a casa por la noche en verano, primero debes limpiar tu piel en profundidad pero con suavidad para eliminar todo el sudor y cualquier resto de protector solar. Como le gusta refrescarse después de un día caluroso de sol, una ducha más fría es muy recomendable. Para el rostro, por supuesto, doble limpieza. Posteriormente se recomiendan productos que tengan propiedades refrescantes y cicatrizantes. El ácido hialurónico es una buena opción para reponer las reservas de hidratación. En mi equipaje de vacaciones siempre llevo el Skin Repair Hyaluron Day + Night Serum y la mascarilla hidratante .

Conceptos erróneos comunes sobre la protección solar:

¿Protector solar sólo en días soleados?

Recuerde que la protección solar no sólo es importante en los días soleados. Los rayos UV pueden penetrar y dañar la piel incluso en días nublados o cubiertos. Incluso a la sombra, el reflejo de los rayos UV en superficies como el agua, la arena o la nieve puede provocar una exposición significativa.

¿Reaplicar la crema aumenta la duración de la protección?

Lamentablemente no, la duración de la protección proporcionada por el protector solar no se puede aumentar volviéndolo a aplicar. Se recomienda la aplicación repetida de la crema para mantener la protección proporcionada por la crema. Especialmente después de bañarse o hacer ejercicio.

¿La piel bronceada es saludable?

Una tez bronceada generalmente se considera saludable y atractiva. De hecho, el bronceado es simplemente una reacción defensiva de la piel para protegerse de los dañinos rayos UV. Al final, cualquier bronceado sólo indica que la piel ha sido lastimada. Por supuesto, esto no se aplica a las personas que son naturalmente morenas.

¿El protector solar causa deficiencia de vitamina D?

Aunque la luz solar es importante para que nuestro cuerpo produzca vitamina D, de cinco a veinticinco minutos al día son suficientes, dependiendo del tipo de piel. El protector solar tampoco bloquea completamente los rayos UV, por lo que según estudios, no tienes que preocuparte por no obtener suficiente vitamina D si aplicas protector solar con demasiada frecuencia.

Conclusión y consejos finales:

Como puedes ver, hay algunas cosas a tener en cuenta al comprar protector solar. Tenga en cuenta que aquí no podemos recomendar ningún producto, solo podemos brindarle toda la información de fondo. Las necesidades individuales de la piel y las preferencias personales son demasiado diferentes como para hacer recomendaciones generales. Y para ser honesto, todavía estoy buscando la crema perfecta. Siempre hay que hacer concesiones o compromisos en algún punto. Pero estaré encantado de seguir buscándote y compartiré nuevos resultados contigo regularmente.

Como consejos finales:

No olvides aplicar crema en los oídos y el dorso de las manos, especialmente después de lavarlas. Y también deberías aplicarte crema de vez en cuando debajo de la ropa, por ejemplo en los hombros. Es muy frustrante cuando llegas a casa por la noche después de un día bajo el sol y esas zonas están quemadas, a pesar de que te has esforzado tanto por evitarlo.

Espero que hayamos podido ayudaros con esta información y os deseo que paséis un verano maravilloso y soleado con todos vosotros. Ojalá con el protector solar adecuado :)