Haz la prueba: ¿Está tu equilibrio hormonal en equilibrio?
- niveles altos o bajos de cortisol
- niveles altos o bajos de estrógeno
- niveles bajos de progesterona
- baja función tiroidea
- niveles altos de andrógenos (SOP)
A continuación te explicamos cómo realizar el examen:
- Coge un bolígrafo y tal vez imprime el cuestionario. De lo contrario, también puedes marcar los ganchos en un trozo de papel.
- Para cada categoría de desequilibrio hormonal encontrará una lista de síntomas. Revise estos síntomas y coloque una marca de verificación (✓) junto a cualquiera que esté experimentando actualmente. Puede marcar tantos síntomas como correspondan a su caso.
- Después de marcar los síntomas, sume el número de marcas de verificación para cada categoría. El objetivo es descubrir qué categoría tiene el mayor número de síntomas marcados.
Niveles altos de cortisol:
☐ Ansiedad o sensación de estar "nervioso"
☐ Dificultad para conciliar el sueño debido a pensamientos acelerados
☐ Cambios repentinos de humor o irritabilidad
☐ Una sensación de ansiedad o nerviosismo
☐ Niveles altos de azúcar en sangre
☐ Problemas digestivos, úlceras o acidez estomacal (ERGE)
Niveles bajos de cortisol:
☐ Cansancio, especialmente por la mañana
☐ Sentirse fácilmente abrumado
☐ Antojo de alimentos salados
☐ Mareos al ponerse de pie
☐ Niveles bajos de azúcar en sangre
☐ Dificultad para concentrarse o "niebla mental"
Niveles altos de estrógeno:
☐ Hinchazón o sensibilidad en los senos antes del período
☐ Aumento de peso, especialmente alrededor de las caderas y los muslos.
☐ Sangrado menstrual abundante o prolongado
☐ Cambios de humor o irritabilidad
☐ Fatiga o baja energía
☐ Dolores de cabeza o migrañas
Niveles bajos de estrógeno:
☐ Ciclos menstruales irregulares o falta de períodos
☐ Sequedad vaginal o molestias durante las relaciones sexuales
☐ Cambios de humor, ansiedad o depresión
☐ Sofocos o sudores nocturnos
☐ Problemas de memoria o dificultad para concentrarse
☐ Dolor o rigidez en las articulaciones
Niveles bajos de progesterona:
☐ Cambios de humor, irritabilidad o ansiedad
☐ Patrón de sueño alterado, dificultad para dormir toda la noche
☐ Sensibilidad en los senos
☐ Síntomas del síndrome premenstrual, como hinchazón o antojos.
☐ Manchado 2 o más días antes del inicio de su período
☐ Sentimientos de estar abrumado o estresado
Baja función tiroidea:
☐ Cansancio, incluso después de dormir lo suficiente
☐ Aumento de peso o dificultad para perder peso
☐ Sensibilidad al frío, especialmente en las extremidades.
☐ Cabello fino o cabello seco y quebradizo
☐ Estreñimiento o digestión lenta
☐ Pensamiento confuso o poca concentración
Niveles altos de andrógenos:
☐ Manchas en la piel o acné, especialmente a lo largo de la mandíbula y el mentón.
☐ Aumento del crecimiento del vello facial o corporal
☐ Adelgazamiento del cabello, especialmente en la coronilla
☐ Cambios de humor o irritabilidad
☐ Ciclos menstruales largos que ocurren más de cada 35 días
☐ Síndrome de ovario poliquístico (SOP)
Interpretación de la prueba:
La categoría con mayor puntuación podría indicar el posible desequilibrio hormonal que te está afectando.
¿Podrías tener más de un desequilibrio hormonal? ¡Absolutamente! De hecho, esto sucede más a menudo de lo que crees. Las hormonas no existen en el vacío. Nuestro sistema endocrino está interconectado. Por lo tanto, si hay un desequilibrio en un área, es muy posible que también se experimenten desequilibrios en otras áreas.
¿Y ahora?
¿Visita al médico, prueba hormonal?
¿O tal vez deberías primero aprender a comprender tu propio cuerpo de manera integral y probar métodos alternativos?
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